苏州 宝宝宴：产妇如何补充营养？

每天吃什么简直就是世界难题，对于新妈妈来说又何尝不是呢？既要增加食欲，又要吃得有营养，还要顾及宝宝，真的很麻烦是吧。产妇应该吃什么才好呢？

足量蛋白质

母乳最直接的补充就是蛋白质，所以妈妈每日需要很多蛋白质的补充，这样才能在喂养给孩子的同时保证自己身体没有流失大量蛋白质。动物性食物如鱼、禽、蛋、瘦肉等可提供丰富的优质蛋白质，妈妈们每天应比孕前增加约80g的鱼、禽、蛋、瘦肉，也可以用富含蛋白质的大豆及其制品替代。

选用碘盐

为保证乳汁中碘、n-3长链多不饱和脂肪酸（如DHA)和维生素A的含量，宝妈们应选用碘盐烹调食物，适当摄入海带、紫菜、鱼、贝类等富含碘或DHA的海产品，适量增加富含维生素A的动物性食物，如动物肝脏、蛋黄等。

需要补钙

钙是骨骼和牙齿成长的主要元素，如果缺钙的话，对宝宝最直接的影响就是个子长得慢，发育迟缓，以后长不高，对妈妈的影响是骨质疏松，浑身无力。所以钙真的是非常非常重要的东西。妈妈每天都应该补充大量的钙，最直接的办法就是喝牛奶，另外还要多吃豆制品和深绿色蔬菜以及鱼虾等。

多喝汤水

妈妈应该多喝水，这样才能分泌足够的乳汁，但光喝水营养是不够的，所以需要补充有营养的水，那就是汤。无论是鸡汤、乳鸽汤、猪蹄汤都很有营养，最好再加入各种营养豆类补品一起炖，比如黄豆猪蹄汤，当归鸡汤、排骨山药汤，也可以喝清淡一点的汤，莲藕汤、白菜豆腐汤、鲫鱼汤等等，这些都可以为产妇提供大量的能量和营养物质。

更多关于 苏州 宝宝宴策划案例方案 相关优惠信息查询： http://www.yoloby.com /