新生妈妈吃什么可以增加母乳？

小宝宝从生下来到一岁左右一般都需要母乳喂养，若是不用母乳的话也要吃奶粉。但母乳是妈妈身体里的奶水，更健康天然，富含多种营养元素，可促进宝宝发育，让宝宝健康成长。但是有的妈妈由于身体原因，奶水不够，为此很是苦恼，别担心，小编找了一些可以促进乳汁分泌的食物，妈妈可以尝试一下。

1、含有丰富纤维的食物

很多新鲜蔬菜都含有大量纤维，尤其是绿色蔬菜，比如菠菜，芹菜，小青菜等，有一些红色蔬菜也含有丰富的纤维，胡萝卜、甘薯等，有助于产生更多母乳。所以妈妈每天多要多吃新鲜蔬菜哦。

2、坚果

众所周知，坚果是健康零食，妈妈不妨也把坚果作为日常零食食用，像杏仁、腰果富含蛋白质、维生素和矿物质，是增加母乳的最理想食物。

3、大蒜

可能很多人都不知道大蒜也是一种比较传统的增加母乳的食物，而且抗癌，很健康。所以平时做菜都可以放一点蒜，吃凉拌菜或者吃面条的时候也可以加大蒜。但不喜欢蒜味的妈妈还是不要勉强，以免适得其反。

4、含脂肪的食物

母乳里含有一定的脂肪，可以为宝宝提供能量。所以妈妈可以适当食用脂肪，千万不要为了产后身材恢复而拒绝食用脂肪，可以考虑黄油，对提高母乳很有效果。

但是，若是长时间母乳缺乏，最好还是去找医生看看，自己不要乱来，毕竟产妇和宝宝身体都比较脆弱，所以要多注意。

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